心脑血管如何维护？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:39

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热心网友时间：2022-06-18 06:52

患有高血压和心脏病的中老年人应更加注意防寒保暖，预防心肌梗死、中风等疾病的发生。冠心病患者应特别注意保暖。一旦出现气管炎等细菌感染，应及时服药。

通风，特别是在一些封闭的地方，装有*空调的房间应经常通风。即使温度相对较低，窗户也应每天打开两次，每次10分钟以上，这有利于空气循环，增加空气流量，减少空气中细菌和病毒形成的气溶性胶水的密度。运动可以帮助身体排出体内多余的胆固醇，避免胆固醇沉积在血管内壁上。它还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周至少运动5次，每次运动的最大运动心率为170减去年龄。

按时吃药。心脑血管疾病的预防非常重要。在疾病发作之前你不能去医院。你可以服用中药进行预防和治疗。补充钾，排出钠，保护血管。钾可以调节心率、神经传导和肌肉收缩。大多数成年人每天需要补充4.7克钾。钾离子可以促进钠离子的排泄，扩张血管，降低血压，防止胆固醇在动脉中沉积，保护血管。

保护心脏和血管主要取决于养成良好的饮食和生活习惯。在饮食上，我们应该避免吃太油腻的食物，比如肥肉。多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，这有利于软化血管，同时补充维生素。我们还应该避免吃油炸辛辣和刺激性食物，避免吃甜食和高热量食物。适当的体育锻炼，如慢跑、快走和游泳，有助于锻炼心肺功能。在日常生活中多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橘子、花椰菜、红辣椒和红枣；多吃富含精氨酸的食物可以调节血管紧张，抑制血小板聚集，减少血管损伤，如芝麻、海参、鳗鱼等。

热心网友时间：2022-06-18 06:53

需要控制一些不合理的饮食，不能吃过于油腻的食物，食物的糖量、盐量也要*，这些都会影响到心脑血管健康。建议多吃一些富含维生素的食物，如苹果、西瓜、雪梨等，能预防心脑血管疾病的发生几率。平时可多参加一些体育锻炼，加强体质，预防生病的几率。

热心网友时间：2022-06-18 06:53

肯定是需要保护好自己的心脏，然后也需要保护好自己的血管，平时就不要去做一些剧烈的运动，或者是也不要生气，平时应该多做一些清华的运动，多吃一些健康的食物，吃一些易于消化的食物，这样的话会比较好，也可以保护心脏健康。

热心网友时间：2022-06-18 06:54

规律的生活作息，健康的要饮食，保证充足的睡眠，适当锻炼，提高免疫力，多晒太阳补充营养。