孕妇便秘怎么办，该怎么治呢

发布网友 发布时间：2022-04-21 05:59

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热心网友 时间：2022-06-18 09:03

1、饮食结构的调整：

知道我便秘的原因（缺少膳食纤维）以后，我便在原来的饮食基础上做了一些调整；

比如：早餐加蒸熟的粗粮及花生等坚果（粗粮就是玉米、红薯、南瓜、芋头这些），但是我本人这些吃下来以后还是最喜欢玉米，玉米也可以打成汁，但我个人不太建议，因为这些食物中的膳食纤维可以增加食物在口腔咀嚼的时间，促进肠道消化酶的分泌、加速肠道内容物的排泄。

午餐晚餐在鱼虾瘦肉的基础上蔬菜多加根茎类粗纤维食物，比如芹菜、青菜、洋白菜、豌豆、蚕豆等。

午饭后加酸奶，现在市面上有好多酸奶都还有益生菌。

下午水果加火龙果、猕猴桃、香蕉、苹果、柑橘、柠檬等。

2、适量饮水：

每天饮1700ml-1900ml的水。（如果老是喜欢忘记喝水，可以下载一个提醒喝水的APP在手机上，会定时提醒，我觉得蛮方便的）

3、提肛运动：提肛运动不仅可以促进*括约肌蠕动，还能训练你的盆底肌肉，做习惯了之后还发现，帮助恢复产后盆底松弛也有帮助。

4、养成及时排便的好习惯：我一定要提醒孕期还在坚持上班的孕妈们，不是要紧的事就不要憋大小便，一有便意就赶紧去厕所。

热心网友 时间：2022-06-18 09:03

1、多吃含纤维多的食物。有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
　　
2、选择含脂肪酸较多的食物。各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。
　　
3、选择能促进肠蠕动的食物。多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。
　　
4、选择含维生素丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
　　
5、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
　　
6、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
　　
7、多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
　　
8、切忌忍着不排便。也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
　　
9、养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。
　　
10、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动。

热心网友 时间：2022-06-18 09:04

孕妇发生了便秘可以多吃一些粗纤维食物，多喝水，适当的运动运动，能够有效的预防便秘，像妊娠期是禁止乱用药的，避免对胎儿造成影响。

热心网友 时间：2022-06-18 09:04

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热心网友 时间：2022-06-18 09:05

最好是喝蜜糖水，实在不行就用开塞露。