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竖叉的正确练法竖叉如何练

发布网友 发布时间:2024-05-29 22:30

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热心网友 时间:2024-06-05 06:51

1、竖叉指的就是腿前后分开成一字形,在竖叉前要先压腿,然后先双手撑地,将上半身打直,身体向下压让两腿贴到地面,直到双跨根贴到地面即可。

2、竖叉是指腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。

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