二分想法是不合理信念吗

发布网友发布时间：2024-05-28 15:30

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热心网友时间：2024-06-04 10:10

二分想法是不合理信念。

二分思想可以理解为是一种将一个大问题分成两个子题，当每次分析完两个子问题后，舍弃其中一个不符合条件的子问题，再将符合条件的子问题一分为二，反复循环搜索判断的操作，直至找到所求的数值或者子问题不能再一分为二时为止的思想。

不合理信念的概念：

艾里斯在1962年总结出来的自认为具有普遍意义的、通常会导致各种各样神经症状的主要的不合理信念。20世纪70年代以后，他进一步把这些主要的不合理信念归并为3大类，即人们对自己、对他人、对自己周围环境及事物的绝对化要求和信念。

1、在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。

2、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。

3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。

4、生活中出现不如意的事情时，就会有大难临头的感觉

5、人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。

不合理信念的特征：

1、绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。

2、过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。

3、糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。