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胯部张不开,应该如何锻炼? 越详细越好

发布网友 发布时间:2024-05-28 16:06

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热心网友 时间:2024-06-18 17:40

要先拉筋压腿,如果想快速练成就要多压腿,一天3次吧。压完腿就站着练一字马,幅度慢慢加上去。压倒极限后维持姿势2、3分钟。慢慢练吧,我也是刚练压腿一个月,开始退都踢不到90度。现在每天练一次,一个月下来能高踢腿120多度了。
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