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求大神帮我看看,如何才能锻炼腰疼

发布网友 发布时间:2024-05-14 12:24

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热心网友 时间:2024-05-31 19:41

锻炼腰间盘,可以每天坚持倒退行走半个小时到一个小时,选择平坦的路面。也可以在家躺在床上或者瑜伽垫上,然后用脚和手做支撑,慢慢将身体抬起,每次保持十几秒钟。还可以去进行游泳锻炼,对腰间盘的恢复有很好的帮助。
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