饭后怎样什么运动方法能一个月瘦10至20斤

发布网友发布时间：2024-05-15 13:20

共5个回答

热心网友时间：2024-05-31 14:03

你好，我是健身发烧友。
正确的减脂方法是，晚饭后半小时到一小时再锻炼，晚饭中加一个煮鸡蛋，只吃蛋白。
锻炼时间50分钟，前25分钟进行无氧练习，后25分钟有氧，变速跑，跳绳都是首选。
每日摄入热量应小于2000kj，不吃肥肉，晚餐鸡蛋白+苹果+番茄+2片土司，睡前三小时不进食，其余时间每2-3小时吃一顿饭，每顿少量，避免油盐和脂肪。坚持下来1个月减10斤脂肪无压力，如果需要无氧计划，可追问

热心网友时间：2024-05-31 14:03

散步，饭后一小时慢跑，但是必须慢跑坚持三十分钟以上，才能达到燃脂的效果
饭后不吃任何零食，不喝饮料追答求采纳……

热心网友时间：2024-05-31 14:03

不吃晚饭

热心网友时间：2024-05-31 14:04

少吃淀粉食物

热心网友时间：2024-05-31 14:05

知道了告诉我一声