篮球运动的运球技术有哪些

发布网友发布时间：2024-05-29 05:51

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热心网友时间：2024-06-03 17:16

1. 高运球：球员在跑动中，将球高高拍起，球在空中运行，落点在球员体侧前方，主要用于快速推进或摆脱防守。
2. 低运球：球员用较低的力量拍球，使球贴地滚动，便于在防守紧逼时控制球，或在做假动作迷惑对手。
3. 运球急停疾起：球员在运球过程中突然停下，迅速改变方向或速度，常见于突破和变向。
4. 体前变向换手运球：球员在运球过程中，通过换手改变球的方向，以迷惑防守者，常用于改变进攻路线。
5. 背后运球：球员在跑动中，将球拍向身后，用背部肌肉控制球，然后迅速拍回前方，用于摆脱防守。
6. 运球转身：球员在运球过程中，通过转身改变球的方向和速度，以应对防守者的贴身防守。
7. 胯下运球：球员在跑动中，将球拍至胯下，通过腿部动作控制球，然后拍回上方，用于改变进攻节奏。
运球技术四要素：
1. 身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。
2. 手臂动作：包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。
3. 球的落点：运球时，运球的速度、方向和攻守情况不同，所需的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前，离自己越远，反之越近。
4. 手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持脚步动作和手部动作协调一致。在移动速度不变的情况下，保持脚步动作和手部动作协调一致。