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脸上长痘怎么根治

发布网友 发布时间:2024-05-03 08:16

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-05-03 10:27

从15-26岁,我整个青春期都是在满脸痘痘中度过的,尤其是在24岁那一年,我从泰国度蜜月回来后,整个下巴长满了巨大的脓疱(那时候很不自信所以很少拍照没有留下来),后来我就与痘痘进行了长达2年的斗争,总体思路是抗炎饮食+以油养肤,今年我已经37岁了,生完两个娃,皮肤很干净,洗完脸甚至有高光的感觉,而且毛孔比20多岁都小了不少,今天分享一下我的心得,给大家一个参考

总体思路:抗炎饮食+以油养肤 

什么是抗炎饮食:

我们脸上的痘痘、身体上的肿瘤、结节、肌瘤、糖尿病、肥胖、不孕、抑郁、心脏病、风湿性关节炎都和慢性炎症密不可分,而我们吃下去的每一口食物,都在悄悄影响我们的身体

抗炎饮食的核心是含糖量少的饮食,主要以种植物为主,摄入更多的水果、蔬菜、坚果、种子类、豆类、高纤维、必需脂肪酸以及营养素,同时减少摄入低饱和脂肪、反式脂肪、精制糖和碳水化合物。也就是说,健康的饮食应该是呈碱性的,钠钾比处在一个较低的水平。

抗炎饮食要点:

1、戒掉所有高糖、高热量,含反式脂肪酸食物、精加工食品煎炸烧烤一律不吃,包括奶茶、蛋糕、冰淇淋这些高糖食品,对痘痘影响很大

2、把白米饭、面条、面包等等这类影响我们血糖的碳水化合物换成五谷、薯类等粗粮

3、戒掉乳制品和不耐受食品:牛奶、酸奶等乳制品的治痘因子很高,面包、小麦里面含有的麸质是很多人都不耐受食品,他们是过敏原,可以形成免疫复合物,导致炎症产生

4、脂肪的选择很重要:日常生活中炒菜的大豆油、菜籽油、花生玉米油含有大量的欧米伽6,这些是非常典型的促炎脂肪。可是外卖全部是用这些便宜的油脂,我们应当尽量选择富含欧米伽3的食物,所以我们在日常生活中,建议炒菜用茶油、特级初榨橄榄油(上面注明可以煎炸的那种),凉拌用亚麻籽油,平时多食用深海鱼类、深海鱼油,都含有很健康的欧米伽3脂肪。

5、肠道健康是关键因素,观察肠道是否健康可以看自己是否大便成香蕉状,是否有口臭、大便很臭、爱放屁等肠道不健康的现象,日常可以补充益生菌来维持肠道菌群健康

6、植物营养素、维生素和矿物质不足是现代人的普遍现象,低纤维饮食会对肠道菌群产生不利影响,让肠道菌群过多暴露在代谢和环境毒素之中。

我的一日三餐怎么吃(参考):

早餐: 健脾粉+亚麻籽粉调成糊糊,鸡蛋1个,蔬菜,坚果一把

午餐:五谷饭+ 肉类+蔬菜

晚餐: 薯类或者杂豆饭二选一,芦笋或者西兰花等根茎类蔬菜(因为宫寒,所以晚餐尽量不吃叶子蔬菜)、肉类、亚麻籽油淋制

日常补剂:

姜黄粉、深海鱼油、NAC(抗炎)

D3(免疫力饮食)

B族维生素、硒(提高代谢、保护甲状腺) 

益生菌、苹果醋(维持肠道健康) 

热心网友 时间:2024-05-03 10:27

痘痘的彻底消除需要综合性的治疗和生活方式的调整。首先,我们需要明确痘痘的成因,它通常与皮脂腺分泌过多、毛孔堵塞、细菌感染以及内分泌失调等因素有关。基于这些成因,下面是一些有效的方法来帮助彻底消除痘痘:
清洁皮肤:每天使用温和的洗面奶两次,早晚各一次,以清除多余的油脂和死皮细胞。避免使用刺激性强的皂基产品,因为它们可能会加剧皮肤问题。
合理饮食:保持均衡的饮食,多吃富含维生素A、C和E以及矿物质的食物,如新鲜水果、蔬菜和全谷物。减少油腻食物、糖分和咖啡因的摄入。
充足睡眠和减压:确保每天有7-9小时的高质量睡眠,并寻找减压的方法,如冥想、深呼吸或轻度的运动,以帮助平衡内分泌系统。
适当运动:定期运动可以调节荷尔蒙水平,促进血液循环,帮助皮肤排毒,但运动完毕后应及时清洁皮肤。
避免摸脸和挤压痘痘:手上的细菌可能会导致皮肤感染,因此避免用手触摸面部,并避免挤压痘痘,以免留下疤痕。
使用药物:对于较为严重的情况,可以考虑使用外用或口服药物。常见的外用药物包括含有水杨酸、果酸、克林霉素或红霉素的产品。口服药物可能包括四环素类抗生素、异维A酸或中药。请在医生指导下使用这些药物。
光疗和物理治疗:如红蓝光治疗、光动力疗法等,可以杀死导致痘痘的细菌,减少炎症,促进皮肤愈合。
专业护理:定期去美容院进行专业的皮肤护理,如深层清洁、果酸换肤等,但在进行这些治疗前应咨询专业皮肤科医生。
保持良好生活习惯:减少酒精和烟草的摄入,增加水的摄入,帮助身体排毒。
中医调理:中医认为痘痘与人体内部环境有关,可以通过中药调理和针灸等方法来调和气血,改善内分泌。
重要的是,对于痘痘的治疗需要耐心和坚持,不同的人可能需要不同的治疗方法,最好在专业医生的指导下进行。如果痘痘问题持续存在或恶化,应及时就医。

热心网友 时间:2024-05-03 10:28

要彻底消除痘痘,可以从以下几个方面进行:

热心网友 时间:2024-05-03 10:28

要彻底消除痘痘,需要结合多种方法和注意事项:

热心网友 时间:2024-05-03 10:29

彻底消除痘痘需要综合考虑多个因素,包括生活习惯、饮食、护肤和治疗等方面。以下是一些建议:

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