三九天养生有门道,“三藏三补”很重要

发布网友发布时间：2024-05-02 19:29

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热心网友时间：2024-07-20 06:38

　　 三九天是一年中最寒冷的时段，此时万物敛藏，人体阳气也十分虚弱，所以补养阳气是至关重要的。专业中医师指出，三九天养生的一大门道可以用“三藏三补”四个字来概括，现在就让 二十四节气为你介绍。

　　三九天要“三藏三补”
　　所谓“三藏”，指的是人们在三九天要注意三个方面的养藏：
　　第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。
　　第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。
　　第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

　　所谓“三补”，指的是冬季饮食中的三大补品：冬虫夏草、人参和附片。
　　一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3～5克炖鸡。
　　二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。
　　三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。

　　另外，中医专家还建议人们，在三九天补阳可以在早上面向东方做深呼吸，这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。