腰背痛患者在生活、工作中有哪些注意事项

发布网友发布时间：2024-05-03 10:21

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热心网友时间：2024-06-22 13:50

腰背痛患者在生活、工作中的注意事项：(一)家务劳动：1.拖地：用长柄拖把、两脚分前后站立、腰部保持直立。2.厨房劳动或熨衣：调节好操作台的高度，使腰部可挺直工作,利用小矮凳把两脚交替承托起。3.给孩子喂食或穿脱衣服把孩子放在台子或床上，自己坐下或屈膝蹲下工作，不要弯曲腰部。(二)搬运作业：1.推重物：手臂的位置要适中，利用手臂支撑，下肢伸展力量和体重的共同作用推动物体前进。避免脊柱过伸或腰骶部压力过大。2.倒转货物：在倒转或重复性作业时，应利用两脚的移动调整运货的方向。要避免突然的腰部动作或突然用力，时常注意腰部动作的控制。3.提举重物：把重物靠近自己身体，蹲下取物，用下肢伸展之力提举物体。4.搬运重物：重物和上身的重量落在两脚之间，脊柱保持伸直，两手拿的东西尽可能差不多重。(三)办公室工作：使用可转动的椅子，常用的东西应放在伸手可及的地方，避免扭动腰部。办公桌和打字机、电脑键盘的高度要合适，工作时保持肩、肘放松。(四)司机：驾驶时，调整好方向盘与座位的距离，手肘微曲，脚舒适地控制脚踏。避免站或坐得太久，应不时起身走动一会儿或躺下休息。腰背严重痛楚的治疗方法：休息：尽快停止活动。腰背痛是警告讯号，切勿忽略它的重要性躺下将身体重量移离背部：如感到腰背部极为痛楚，可上床休息，选择一个舒适的睡姿以下是良好的姿势：你可能会发现把腿部放在几个叠著的枕头或椅子上，会较为舒适。事实上，这个姿势有助伸展脊骨。由亲友协助按摩患处，可达松弛紧张肌肉的效果。按摩过程中需用手指肉轻轻按摩。坐下：如痛楚严重，应尽量减少坐下，如必要，应坐在有靠背的椅子上，在腰背弧度处放一个枕头，可能会有帮助。尽量避免提举重物。想直接电话咨询的客户，不收取任何费用，24小时服务。由权威专家为你解答体检相关问题，根据你的情况给予专业的个性化指导意见。