女生怎么短时间增强臂力?在一周内

发布网友发布时间：2022-05-06 13:12

共5个回答

热心网友时间：2022-06-30 16:51

兴奋剂、雄性激素。不过不推荐，兴奋剂对心脏不好，有几率猝死。雄性激素会导致经期紊乱，影响的也可能是一辈子。
增强力量比较温和的方法：1、四天训练量递增的力量强化训练，然后休息三天，什么都不要做，让肌肉借着恢复的惯性，可以发挥出略超出平常的水平。这是从生理学的角度。2、考前补糖。这个是运动员普遍在用的一个方法。本周提高糖的摄入量，增加身体内糖的储备，有利于比赛发挥。考前半小时再冲一点葡萄糖水喝掉。葡萄糖吸收的最快，最适合临阵磨*。

其实我想说的是，投篮也不完全依靠臂力。这周多练练，想想怎么样能把腰腹力量通过身体传导到手上？球出手的那一刻，有一个翻腕的动作，用手腕力量再给篮球加一把力。
如果允许跳的话，能将腿部力量用上，那就没什么问题了。
投篮的时候不要急，不要想在一瞬间把所有的力量都作用在球上，那样反而会适得其反。力量的传导是有顺序的。力由地而生，经腿、腰、臂、腕，最后到球上。虽然这个过程很快，但一定不能忽略。

热心网友时间：2022-06-30 16:51

最好不用药物。

最好的办法：
1）做俯卧撑。8个一组，做5组。
2）拿个小哑铃，做每次8个一组，做5组。追问可是星期四就考了，呜呜呜

追答没关系的。
女生拿小哑铃练没问题，容易上手。
不过练完，要用手揉开上臂（二头肌），再用热毛巾热敷，好让第二天恢复。
加油。妹妹。

热心网友时间：2022-06-30 16:52

可以长期练哑铃，药物之类对身体有害最好别试，试了可能会更糟。追问可是星期四就要考试了

追答没有别的办法，只能尽量练，但是要适度，开始不要过量。

热心网友时间：2022-06-30 16:52

简单，到超市买两瓶矿泉水，放在办公室或者家里，每天两次，每次三至5组，每组15下，动作为：直臂——曲臂——直臂——曲臂......
感觉15下很轻松了，喝掉现在的两瓶，再去买两瓶更大的......
切记，每次一个胳膊不要超过15次！

热心网友时间：2022-06-30 16:53

俯卧撑哑铃