如果不喜欢吃蔬菜,大量服用维生素C有用吗?

发布网友发布时间：2022-05-06 11:31

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热心网友时间：2022-06-30 08:30

维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。如果不爱吃蔬菜，则可以从水果中获取维生素C。维生素C含量丰富的水果主要有刺梨、鲜枣、黑加仑、猕猴桃、橙子、草莓等。蔬菜中除了富含多种无机盐和维生素以外，普遍膳食纤维含量丰富，也会携带一些抗氧化素，如花青素、番茄红素等等，如果光是补充维生素C肯定是完全达不到蔬菜提供的营养成分的。

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，尤其是叶菜类蔬菜。膳食纤维可以促进增加饱腹感，减少食物的摄入量，有利于控制体重。同时膳食纤维可以吸水膨胀，促进胃肠道蠕动弄，减少粪便在肠道中停留的时间，从而起到预防便秘的作用。食补不仅能快速的吸收还可以增加维生素C维生素b12,蔬菜里面含有叶酸维生素C善食纤维，蔬菜对于孕妇是很有帮助的，老人不吃蔬菜可以做凉调做汤喝，小孩不吃蔬菜可以榨汁做面条可以做饼都是很不错的。

如果每天不能摄入充足的蔬菜和水果，从中获取足量的维生素，可以考虑服用维生素C补充剂来补充维生素C。服用的量需要根据自己的需要，尽管维生素C是比较安全的，也不建议经常大量服用。虽然是水溶性的维生素，在体内不易储存，但是维生素C的代谢产物草酸会抑制尿酸的排泄，对于尿酸代谢异常的人来说，大量的摄入维生素C无疑是雪上加霜；同时大量的草酸与身体中的钙结合易在肾脏中形成草酸钙结石。

体内可储存维生素C1.2-2克，多余的就排出去了，但是，VC呈酸性，如果尿液中VC过多首先受到影响的就是痛风患者。尿液呈酸性不利于尿酸的排出，会诱发痛风发作。

热心网友时间：2022-06-30 08:30

有一定作用，但是肯定不如多吃蔬菜好。蔬菜中含有多种维生素以及各种微量元素，还有多种蔬菜中特有的营养成分。不喜欢吃蔬菜，大量服用维生素C，是可以补充一些维生素C。但是效果肯定不如吃蔬菜好。

热心网友时间：2022-06-30 08:31

这种做法是非常的不正确的，因为如果人为的服用大量的维生素C，会容易导致过量会引起中毒的。所以最好的方法就是平时要多吃新鲜的水果和蔬菜。

热心网友时间：2022-06-30 08:31

有用，每天服用一片维生素C片可以补充人体所需维生素。但蔬菜和水果并不是只是有维生素C的，还是需要多吃些蔬菜和水果的。