晒太阳的好处是什么?
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发布时间：2024-05-07 05:35
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时间：2024-06-06 20:38
1、晒太阳的好处是什么
对于阳虚体质来说，并不单单是多穿了几件衣服就可以改善体质，多待在温暖的室内就能生发阳气的，白天大部分时间里房间处于光线不足的状态，在这种环境下生活，是不利于补充阳气的。
对于阳虚体质卫阳不足的人来说，多到开阔的户外接触太阳光，科学合理地晒太阳，利用这个方法来补阳是非常不错的，晒太阳可以使得身体与自然直接接触，让人体的阳气与天地的阳气相通，让自然中的阳气转化到人体中来，既补足体内脏腑所缺失的阳气，也强壮了体内已有的阳气。
2、晒太阳需要注意什么
1、大雾、大风、大雪天都不适合出门晒太阳，因为此时一是太阳光线不是很足，补阳作用微乎其微，二是气温过低，出去走一圈回来，吸收到寒气要远比阳气多，因此一定要选择阳光和煦、蓝天白云的天气外出晒太阳。
2、晒太阳时间不能太短，也不能太长，应身体有烘热感，微微出汗为宜，一般半小时到1小时。
3、晒太阳也不要一直坐或者站在同一个地方，应该多走动、到处散步，四肢活动起来之后，更利于全身全面吸收阳气。
4、晒太阳不可三天打鱼两天晒网，只有持之以恒地借助太阳的元阳之力来补充我们体内的阳气，阳虚体质才可能慢慢地得到改善。
3、怎么正确的晒太阳
1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等
2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气
4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤
5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的
6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质；晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成
