同时提高膳食纤维含量,可以补充什么

发布网友发布时间：2024-05-08 04:02

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热心网友时间：2024-05-11 13:52

增加膳食纤维的食物：
①什么是膳食纤维？膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是健康饮食不可缺少的物质，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。
②食物：富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维。排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的。蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，虽然它软塌塌的。水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。