慢跑小腿酸痛。

发布网友发布时间：2024-05-08 06:18

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热心网友时间：2024-06-13 23:59

慢跑小腿酸疼很正常,一般情况下,人的生命活动需要的能量是糖被氧化释放出来的(成为有氧氧化供能),它的代谢产物是二氧化碳和水,但在长时间或大强度运动时,呼吸的氧气氧化糖提供的能量不足,就需要另外一种供能方式,叫做肌糖元(肌糖元存在于肌肉组织中)酵解(无氧氧化供能),它的代谢产物是乳酸,乳酸刺激人的神经就会产生酸疼的感觉,哪个身体部位的运动量大,哪个部位肌糖元酵解的就多,产生乳酸就多,因为慢跑小腿肌肉运动量大,所以小腿就酸疼,过一段时间乳酸也会转化成二氧化碳和水,也就没有酸疼的感觉了.
慢跑后的第二天，小腿仍旧酸痛,应该坚持跑,坚持一段时间就不会有酸疼的感觉了,因为有氧代谢能力和抗乳酸能力都提高了,慢跑锻炼的目的也就在于此.

热心网友时间：2024-06-13 23:57

坚持。没什么问题的，5、6天以后就好了。
就是很长时间不运动，突然运动量过大，身体接受不了。你慢跑是持续的时间不够长吧，做了无氧运动，体内产生乳酸，所以感到酸疼。运动应该讲究过程，比如今天第一天跑可以跑100米，明天再加100米，后天再加一点，坚持下去就好了。
你也可以多跑几圈，一般慢跑超过1200米，就进行有氧运动，腿部不会有酸疼感了。如果每天坚持慢跑20分钟以上，还可以达到减肥的效果。

热心网友时间：2024-06-13 23:58

肯定这样啊那是你运动体内产生乳酸的原因营养和食物跟上就好太累坚持不住就休息下