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街舞要倒立持久要怎么练?

发布网友 发布时间:2022-05-06 14:12

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1个回答

热心网友 时间:2022-06-30 21:51

倒立这个主要是靠的不是臂力腰力等,就象我门站着一样,你好好体会一下平常站着你哪用力?不回是腰跟大腿吧,倒过来也一样,人们所说的腰力只不过是腰的平衡,你想吧,几岁的杂技小孩能倒立走路,你倒立却不行,能说是他力量比你大吗?我门平常站习惯了,突然间倒过来站着,大脑平衡感(这个词不是很准确,但找不到比着更合适的了,你能理解就行)不习惯,就练力量,难道你力量上来了倒立就能行吗?
这我不跟你多说了,说下怎么练吧.首先倒立的时候手的姿势要注意,很多朋友看了网上的视频,或者一些文章被误导倒立只需要”臂力腰力”而忽略了着手点,手的姿势,而吧倒立这么这么**的动作复杂话,不废话了,下面是要领--
1.手不要并拢,要大幅度的张开,手指间的角度越大月好.
2.张开后把手放到地面上贴地,手腕这成90度,就是小臂与你的手是90度,(可能你张不到这么到角度,慢慢来.)
3.以上做好后开始用手抓地,注意是抓,确切点,就是手指头肚用力下按,注意这了,就这是关键.是抓地.
4.以上这些,就是告诉你手怎么放,接下来倒立一下,
5.倒立起来后(找墙)不是用手掌下边,去拄地,而是象地3步那样抓地,这样开始手腕疼,酸疼,那是你没让骨头这么大幅度的活动过。这样保持一会.腿跟腰最好自然的竖直向上,不要用力,用力的部位是手,就象平常站着不用腿的力量一样。
6.头自然点,不要用力向前向后伸,注意要自然。
就这些了吧,没别的了,还有时间了,每天来上4
5次,没次按时间的最好倒立到不能倒立的程度,那样大脑跟其他肢体适应的快,平衡也就掌握的快。不多说了,
还有,看视频没多大用,有时间多看看文章,或听听别人讲,视频光动作,没要领,你有看不出什么要领,睡觉去了.
悬赏分别亏待了兄弟我啊,我这么费劲帮你总结了一下.^_^你要给的少,我以后就不回你帖子了,哼!!
记得采纳啊
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