...说鸡蛋是一种很好的食物.但是要怎么吃呢?煮着吃?生吃?单吃蛋清还是...

发布网友发布时间：2024-04-25 11:46

共4个回答

热心网友时间：2024-04-26 21:03

你现在的运动量很小，每天吃两个煮的全蛋就可以补充身体所需的营养，生吃有细菌，蛋黄的营养最丰富，吃两个不怕胆固醇高

68公斤的体重，一千克体重需要蛋白质1克，至少需要68克蛋白质。一个鸡蛋6克蛋白质，加上其他米饭，菜里面的蛋白质，至少一日5个蛋

热心网友时间：2024-04-26 21:00

不可强求，以个人承受度为宜

热心网友时间：2024-04-26 21:01

每人每公斤体重要5g蛋白，这样你每天吃鸡蛋要吃蛋清，不能吃黄，而且，最好是喝蛋白粉，这样不仅吸收好，而且还便宜，别看鸡蛋不几个钱，但是一个月下来你计算下要多钱，而且你还要吃牛肉等吧，还是蛋白粉合适，但是蛋白粉也要有选择的喝，最好是健身房里面一些正牌子的，不过那也不确定是否是很纯的！

热心网友时间：2024-04-26 20:56

你是一天练的吗= =