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增加30厘米弹跳需要多久?怎样练习不会伤到膝盖不影响长高

发布网友 发布时间:2022-05-06 10:39

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热心网友 时间:2022-06-29 19:19

这个不是需要多久的问题了,而是需要你的锻炼方法。方法正确,自然就快,方法错误,一辈子也练不出来。一般需要增加腿部肌肉爆发力,推荐深蹲、腿举、蛙跳。追问怎样不伤害到膝盖呢

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