...都会被腰酸痛醒,翻来覆去睡不着。到起床后半小时腰酸就好了...

发布网友发布时间：2024-04-28 18:22

共3个回答

热心网友时间：2024-06-20 01:01

腰处有肝胆肾，如果不是腰部过度劳累所致，有可能是内脏消化道的问题，睡前5小时尽量不要吃东西喝水，如果要也是喝少量水或者吃少量的水果

关于睡眠，下面可供参考
换个睡姿试试，听轻音乐，或下载羊皮卷1到10，百度MP3那里搜索，选读慢的那个很有磁性的声音，有催眠效果

血液循环不畅或呼吸不畅，两者相互影响的，血如果太稠平时多喝点水，每天饭前先喝水或汤再吃饭，如果是呼吸不畅，改变睡姿趴着睡或侧睡，祼睡，手不要压胸内脏，室内空气不要有污染氧气充足

要看睡不着是什么原因引起的
饮食，比如晚饭吃了不易消化的肉等或晚饭吃的太晚，或喝了影响睡眠的茶或咖啡或吃了许多富含维生素的水果，都能让人睡不着的
睡姿，平时如果是仰面朝天躺着睡的，不防试试趴着睡，趴着睡会让血流和呼吸更顺畅，从而让人更易入睡，或侧睡，哪种睡姿更易入睡就用哪种，或者经常变换睡姿，只要有利睡眠就可以
室内空气好坏也会影响睡眠，内衣等贴身物或手压身上影响了血液循环都会影响睡眠
实在睡不着，听听轻音乐，或者潜能开发的适合睡时听的，都有利于让人很快入睡

热心网友时间：2024-06-20 01:01

睡觉前做些运动：
1. 双手搓热，对称放在腰后部，转圈压揉，顺时针100下，再逆时针100下，有热的感觉最好，条件允许的话，不要隔着衣服，每晚都要坚持做，3个月后就会有明显的效果，压揉的同时你就会有感觉。
2. 尿尿后做提肛的动作，每次不少于50次。
愿你早日康复。多好的年龄段呀。

热心网友时间：2024-06-20 00:58

睡眠姿势不对吧，还有就是床铺是否太硬，再有就是去医院检查一下