俯卧撑不是靠腕力吗?

发布网友发布时间：2024-04-30 03:52

共6个回答

热心网友时间：2024-08-21 20:18

俯卧撑其实很大程度上是决定于胸肌和体重，体重大的话当然就不容易起来了。
我告诉楼主一个很简便而且有效的方法，在哑铃上拴上一根绳子，另一头栓在一根木棒上，木棒要光滑粗细适中，适合双手握住。练习时双手我棒，转动木棒，让绳子一圈一圈地缠在木棒上。然后放下去，再重复这一动作。很有效的练习腕力的方法。做时双手最好放平。

热心网友时间：2024-08-21 20:12

拜托，俯卧撑是靠臂力的。至于提高腕力的方法么：用小哑铃或沙瓶负重做腕部伸屈练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现前臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习。也可用砖头代替重物，同时还可以用握力器锻炼手指力量。训练重量视个人情况自行掌握。

热心网友时间：2024-08-21 20:13

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

热心网友时间：2024-08-21 20:12

俯卧撑主要依靠臂力和胸背肌这些，腕力基本不沾边的。体重越大，俯卧撑就越难做的。

热心网友时间：2024-08-21 20:13

不你说的太片面了有百分之23靠腕力其余还要靠臂力

热心网友时间：2024-08-21 20:14

俯卧撑要靠腕力，也要靠臂力

俯卧撑 不是靠腕力吗?

俯卧撑不是靠腕力吗?