昨天练蛙跳练了3组,一共60个。今天大腿有点痛。这是什么症状啊

发布网友发布时间：2024-07-02 15:26

共5个回答

热心网友时间：2024-08-20 10:36

你肌肉疼痛的原因的确是你还不适应，肌肉的承受能力还不够强。突然的大量的练习，使肌肉产生乳酸，而且肌纤维也有一些断裂，所以会有一种撕裂的感觉。
休息一段时间就会好的。当肌肉内乳酸消除，肌肉就不会感到疲劳，肌肉修复好，弹性提高后，就不会容易发生肌纤维断裂而产生的疼痛感了。

恢复休息的时候，不要停下不动，稍微慢跑一下，刺激下肌肉，加快肌肉血液循环，对酸痛的恢复有帮助的。

我体育教育专业的。

热心网友时间：2024-08-20 10:37

剧烈运动后肌肉会产生大量的乳酸,乳酸堆积过多而无法及时排出去,就会造成肌肉酸痛,解决方法:洗热水澡,经常运动,猛敲痛的地方

热心网友时间：2024-08-20 10:37

是运动量过大.肌肉缺氧.因此进行了无氧呼吸.产生了乳酸和少量的能量.造成酸痛.
只要是四肢健全.健康的人都适合.一直练就会减少肌肉的酸痛

热心网友时间：2024-08-20 10:38

呵呵!!正常现象,主要是你缺乏锻炼,哥们以前也是,不过比你还惨.我一下子蹦了300个第二天,哥们走路都扶着墙

热心网友时间：2024-08-20 10:39

哈哈有味

一下子蛙跳过多,肌肉运动的强度超过以往的运动量几倍,就会使肌肉产生乳酸,这就是酸痛的原因.
一般是循序的由少量运动到大强度运动过度~~!