问下,怎麼样50米跑步在8秒9以内??

发布网友发布时间：2024-06-03 14:48

共4个回答

热心网友时间：2024-06-04 04:57

训练方法：
1、慢跑
每天慢跑20-30分钟，中间不可停，匀速，注意步伐呼吸协调~
2、跳跃训练
蛙跳、摸高跳、蹲起跳，30-50个/组，2-5组（开始不可大量，否则你的肌肉吃不消~）
3、专项训练
你的短跑项目，每天跑上1-3个，全力

按照上面的方法训练，不要一下子量太大~慢慢加量~均匀到两个礼拜~
之后你会发现你的成绩有一定的提高~
但千万不要求快，否则非常容易得运动伤~

以上答案专属askeryym，盗用必究~！

热心网友时间：2024-06-04 04:57

8秒9??
你太慢了吧

练习负重蹲起
增加大腿的爆发力

另外
踮脚小跑快速跑
是最有效的！！

热心网友时间：2024-06-04 04:57

需要再加强一下~
腿部肌肉的锻炼(起蹲)和小腿肌肉的锻炼(提脚跟)~
加油吧~再创造自己的记录~

热心网友时间：2024-06-04 04:58

快，选我的！！！