七色糙米可以天天吃吗
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发布时间:2024-07-02 07:14
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热心网友
时间:2024-08-25 21:21
1. 糙米不宜天天单独食用,因为其外层含有油质的米糠,容易变质。
2. 糙米是稻谷的自然形态,未经碾磨,去除外壳、糠和胚芽,只留下内部的粗糠层和白色米粒。
3. 长期食用糙米,业者可能会在成品中添加营养剂,以补充加工过程中流失的营养成分。
4. 白米基本上是一种淀粉,加工过程中失去了富含纤维的外层,使得淀粉更易被人体吸收。
5. 糙米的外层能够延缓消化酶进入淀粉部分,从而延缓糖分进入血液的过程,有益于血糖控制。
6. 快速释放糖分进入血液的食物与二型糖尿病风险增加有关,因此,糙米等食物在预防糖尿病方面具有重要意义。