怀孕吃什么可以叶酸片23周

发布网友发布时间：2024-07-01 10:31

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热心网友时间：2024-07-01 10:51

怀孕12周后的第二个三个月，胎儿的生长发育加快，准妈妈对营养的要求也随之提高。至于维生素，我们应该重点关注以下维生素：叶酸。从怀孕的前三个月开始，每天补充400微克的叶酸，直到整个孕期。进入孕期第二个月后，准妈妈应继续补充叶酸。维生素A：怀孕期间要警惕维生素A的缺乏和过剩。维生素A的最佳来源是肝脏、鱼肝油、鱼蛋等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。

它们主要存在于深绿色或红色、*的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西兰花、芒果、柿子等。摄入普通食物一般不会引起维生素A过量，大部分是由于摄入维生素A补充剂过多引起的。服用复合维生素片和孕妇奶粉时要注意补充维生素A的总量。维生素D：维生素D主要来自皮肤在紫外线照射下的合成，所以在北方特别是冬季容易缺乏。含有维生素D的食物有限，可以选择维生素D强化奶或含有维生素D的复合钙制剂。准妈妈要注意均衡饮食，保证肉类、粗粮、新鲜蔬菜、水果、坚果等食物的摄入，这样才能保证B族维生素和维生素C的摄入。根据中国孕妇平衡膳食指南，叶酸应在怀孕前三个月补充。如果你这样做，就不能再补充额外的维生素了。毕竟，现在的生活条件非常好。

只要你不挑食，很少有维生素缺乏的情况。而且，孕妇在怀孕的第二和第三个月，每天只需要补充70ug的维生素A和15mg的维生素C，完全可以从饮食中满足。所以你还是担心自己的摄入量不足。怀孕期间可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜? 橙子、苹果等。其实，整个孕期是不能吃太多的。我们应该注意将体重保持在合理的增长范围内。

不要担心营养不足，吃多了宝宝长不好。再补充一点，怀孕期间的葡萄糖耐量测试是非常重要的。我遇到过几个孕妇觉得自己的葡萄糖耐量很麻烦，或者糖水不舒服而不去做。这绝对是不可接受的。他们不仅对自己不负责任，而且对孩子也不负责任。

热心网友时间：2024-07-01 10:52

应该补充维生素，或者是根据医生的建议，吃一些含有维生素的食物，还可以尽量的补充维生素。需要注意补充维生素的量，还要注意复查，要注意身体方面的情况，也要定期进行产检，注意补充维生素的方法。

热心网友时间：2024-07-01 10:52

那就这样的情况应该多吃一些水果蔬菜，也应该多吃喝一些水，也应该吃一些维生素钙片，也要注意运动，也应该定期地晒太阳，需要作业，千万不能够节食，也应该注意管理自己的饮食健康。

热心网友时间：2024-07-01 10:53

一定要多补充维生素，然后要多吃瓜果蔬菜，平时可以多吃苹果。需要注意的就是一定要多听舒缓音乐，平时一定要注意运动。