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为什么一到晚上就容易情绪失控

发布网友 发布时间:2024-06-02 23:36

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热心网友 时间:2024-06-18 18:13

一到晚上,你的情绪是不是就容易失控?明明自己很想睡个好觉,却总是睡不着觉;明明自己在努力调节情绪,却总感觉难以入眠;明明自己身体很不舒服,却总感觉心力交瘁很多人一到晚上就容易情绪失控,失眠、心悸、头痛等症状时常出现,你是否曾被这些问题困扰过?如何调节情绪,缓解失眠症状?下面我们一起来了解下!
一、失眠
失眠,是指睡眠时间不足,睡眠质量差,睡不着觉等。当睡眠不足时,白天会觉得精力不集中、头昏脑胀,严重者还会出现记忆力下降、精神恍惚等症状。失眠会严重影响人的身体健康——晚上睡不着觉会使人心情烦躁、工作效率下降,严重时还会导致头痛以及免疫力下降。而且失眠还会导致机体的新陈代谢异常减慢。而长期失眠则会导致抑郁症和焦虑症。
二、焦虑
失眠的常见原因是焦虑症。许多失眠患者都认为,如果不去看医生,只想着睡前不受打扰就好了;或者自己服用安眠药后还觉得睡得很香。实际上,焦虑症患者的失眠症状主要是入睡困难。当身体的免疫系统开始反抗时就会导致入睡困难。而且这种情绪往往发生于入睡前。应对:如果有必要时应寻求医生帮助;最好能做一些有意义的事来分散注意力。
三、精神疾病
美国杜克大学的研究人员发现,患有抑郁症的人通常更容易在晚上睡不着觉。这些抑郁症患者由于无法在白天得到充分休整而导致失眠。美国杜克大学医学院研究人员指出:“抑郁影响了身体健康及睡眠。抑郁的另一个来源是睡眠。如果一个人在晚上难以入睡的话,他们就很容易成为疾病患者。”对于患有抑郁症和睡眠障碍的人群而言则更容易失眠。
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