减肥是不是要先减脂再增肌呢?
发布网友
发布时间:2024-06-02 22:53
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2024-07-10 01:19
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
热心网友
时间:2024-07-10 01:20
健身需要先减脂肪然后在增肌。
如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。
要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!
此外,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃。减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
热心网友
时间:2024-07-10 01:20
先减脂,如果脂肪多的话,增肌会让肌肉很难看,如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。
热心网友
时间:2024-07-10 01:21
我来告诉你(纯属自己码字)
你应该先减脂。然后在塑形增肌。你可以减脂时同时增肌
或者直接跳过塑形,因为增肌刺激比塑形大。能更快练出肌肉
热心网友
时间:2024-07-10 01:22
先减脂,如果脂肪多的话,增肌会让肌肉很难看。