发布网友 发布时间:2024-07-02 17:59
共1个回答
热心网友 时间:2024-07-11 09:30
气功养生中,有几种常见的*可供选择和练习。
首先,放松功作为基础*,适用于所有人,无论是健康者还是体弱者。通过意念和身体的放松,吸气时意守需要放松的部位,呼气时离开,配合默念“松”字,它易于学习且不易出偏差。初学者可仰卧或靠坐,熟练后可站桩或行动时练习。
内养功,由刘贵珍先生整理,注重调息,通过呼吸配合默念引导入静。它强调大脑静、脏腑动,从卧式开始,坐卧式可结合,呼吸复杂,要求深长细匀。意守时要自然似守非守,不可过于集中。
强壮功融合了民间和多家*,其静动结合的特点与内养功相似,主要通过盘膝坐和站桩等姿势,旨在养气壮力、健身防病。
保健功则是一种内外兼修的方法,通过按摩、呼吸和意念活动,适合老年人和慢性病患者,有助于美容保健和增强体质。
五行掌是五台山的传统*,动静结合,包括预备活动和推、拓、扑、捏、摸五种*。每种*都有其特定的呼吸、姿势和意念配合,如推法注重肝经,拓法则关注心经,如此类推。
选择*时,应根据个人体质和健康状况,如体瘦者可从内养功开始,体胖者可试试强壮功。具体练习时,可根据阴阳、寒热、虚实等体质特点调整呼吸和动静。通过想象和暗示,如《文始真经》所述,调整意守以适应个人需要的环境。
气功养生是在中医养生理论指导下,运用气功方法来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法。