12种春夏减肥食物 轻松排毒除便秘
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发布时间：2024-07-02 16:50
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时间：2024-07-22 17:49
【导读】工作压力大？常常熬夜？饮食不注意？导致大便不畅，堆积的宿便造成小肚子凸出，皮肤发黄？这个时候你需要清除体内毒素，消除便秘。接下来我就为大家推荐12种可以排毒减肥食物。
工作压力大？常常熬夜？饮食不注意？导致大便不畅，堆积的宿便造成小肚子凸出，皮肤发黄？这个时候你需要清除体内毒素，消除便秘。接下来为你推荐春夏排毒减肥食物，让你恢复轻盈体态，保持苗条身材之余，还好处多多哦！
排毒养颜——芦荟
食物热量：47大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。
最佳搭配：单泡+红糖/蜂蜜=√
清热解毒——苋菜
食物热量：25大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。
最佳搭配：苋菜+猪肝/鸡蛋=√
排毒抗氧化——姜
食物热量：41大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。
最佳搭配：姜+大枣=√
减脂除便秘——胡萝卜
食物热量：37大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉，因为胡萝卜的营养极其丰富，物美价廉，具有瘦身美容的功效。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
最佳搭配：胡萝卜+苦瓜=搾汁√
清热助消化——白菜
食物热量：15大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
最佳搭配：白菜+虾米and牛肉=√
通肠排便——竹笋
食物热量：19大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能 *** 肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
最佳搭配：竹笋+鸡肉=√
促进肠胃蠕动——地瓜
食物热量：99大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
最佳搭配：直接煮熟即食=√
排毒抗衰老——西红柿
食物热量：16大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
最佳搭配：西红柿+蜂蜜=√
排毒消滞——芒果
食物热量：32大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
最佳搭配：芒果+酸奶=√
润肠通便——香蕉
食物热量：91大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：香蕉的热量大约是米饭热量的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和 *** 也是很有效的。
最佳搭配：香蕉+醋=√
清热美颜——奇异果
食物热量：56大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，软化粪便，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。
最佳搭配：直接食用=√
消食清肠——菠萝
食物热量：大卡/100克
排毒星级：
推荐理由：菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
最佳搭配：直接食用=√
