请问练散打的,力量是天天练好,还是隔天练好??练身体同一个部位时

发布网友发布时间：2024-07-02 09:53

共5个回答

热心网友时间：2024-08-09 02:58

隔天练好。天天练的话，肌肉得不到充分的休息和恢复，易疲劳，易受伤。而且，肌肉是在紧张与放松的往复中逐渐便得发达的。

热心网友时间：2024-08-09 02:56

多多益善，先热下身，跑几圈，府卧撑（用拳头100、下蹲150『厉害就多做点（有条件也可用健身器材）然后压腿、踢腿（腿靶或沙包）横踢、弹踢、踹等等的各间断连续50上，也可手脚一起，出拳踢腿（反复）不多久就速度力量大增，我在部队就这样练的散打…

热心网友时间：2024-08-09 02:50

天天锻炼最佳

热心网友时间：2024-08-09 02:55

业余的话，还是每周两到三次，或者三到四次，中间隔开充分休息

热心网友时间：2024-08-09 02:54

小块肌肉可以天天练包括二头腹肌等~~如背肌~大腿~都是大块肌肉要分隔天练习