高考前家长为子女选的营养美食哪样最合适?

发布网友发布时间：2024-07-02 22:39

共5个回答

热心网友时间：2024-08-09 20:53

让每位高考学生吃好、休息好，精力充沛步入考场是每位考生家长最关心的事。为此，营养专家建议：考生考试当天宜吃易消化、吸收的食物，才能使头脑清醒、心情舒畅。同时，家长在烹调时应注意色、香、味，提高孩子食欲。另外，还应选择一些时令水果，保证营养素摄入均衡。特推荐考试三天的食谱，供各位家长参考。

　6月7日早餐：牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头中餐：香菇油菜、豆腐汤、鸡腿、米饭

　晚餐：清炒芥兰、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

　 6月8日早餐：豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、玉米饼中餐：烧平鱼、白煮排骨、二冬豆腐、清炒油麦菜、米饭
晚餐：黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤、花卷
6月9日早餐：黄瓜条、精肉火腿、白粥、千层饼中餐：滑溜肉片、西芹百合、菠菜蛋花汤、银丝卷
　晚餐：平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕此外，应保证每天加食适量时令水果。
其实不用太注重了简单点平常点就好了我高考的时候就是平时吃的那些东西清清淡淡的而且还是自己骑车去考的试和平时去上学一样心态要放平家长即使紧张也不要在孩子面前表现出来你都紧张了反而会给孩子压力的哦~~

热心网友时间：2024-08-09 20:50

据你孩子个人口味而定吧，再有营养的美味，如果孩子不喜欢，也是徒劳。高考也算是人生的一个小转折点吧，何不在闲聊的时候问问孩子，最近想吃点什么？吃的再好不如吃的舒心！最后祝愿你的宝贝孩子能考出好成绩。

热心网友时间：2024-08-09 20:50

多吃鱼、鸡蛋、核类食品

热心网友时间：2024-08-09 20:56

方案一：

　　有助于养神醒脑的配餐

　　早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜

　　午餐：芥蓝炒腐丝(配料为芥蓝和豆腐丝)、肉末纯蛋(配料为肉、鸡蛋)、麻油花卷

　　晚餐：青椒羊里脊(配料为羊里脊、青椒、冬笋、鸡蛋)百合花生汤(配料为百合、花生米、白糖)、米饭

　　有助于增强记忆力的配餐

　　早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝(配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜)

　　午餐：五香鱼(配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜)、爆炒生菜、米饭

　　晚餐：熘三片(配料为猪腰子、青椒、葱头)、豆腐油菜汤(配料为豆腐、油菜、虾皮)、麻油花卷　　

　　方案二：

　　有助于增强记忆力的配餐

　　早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米)

　　午餐：番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆)

　　晚餐：三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)

　　有助于养神醒脑的配餐

　　早餐：热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米)

　　午餐：什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋)

　　晚餐：爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭

热心网友时间：2024-08-09 20:54

多吃些富含维生素的绿色食品，少吃油腻的。