办公室白领腱鞘炎不舒服,怎么改善?

发布网友发布时间：2024-07-02 20:27

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热心网友时间：2024-08-20 17:59

办公室白领腱鞘炎不舒服怎么改善？以下是腱鞘炎的三种治疗法，以及腱鞘炎如何预防，题主可以当个参考~

1、制动和休息。休息是最好的止痛手段，也是最好的让炎症反应减轻的一个方法，一旦一只手不在用力劳作，原有的腱鞘炎就会减轻很多。

2、药物治疗。在医嘱下，使用一些镇痛药，主要是抑制局部的炎症反应，局部肌腱和腱鞘的水肿减轻，从而改善疼痛和功能。

3、理疗。所谓的物理治疗就是通过一些非药物的手段对局部进行治疗，其治疗包括功能训练以及通过一些相关的康复器械进行治疗，比较常见的是超声波治疗仪。可以增加局部血液循环，使体内一些致痛物质得以消除，起到镇痛、消炎等作用。

四个动作预防腱鞘炎

1、抓球动作

用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来锻炼，重复动作；每组10次，每天3-5组。

2、弯曲动作

四指含拇指紧握，用力垂直向下弯曲；每组10次，每天3-5组。

3、扳手腕动作

手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压，感受手腕于拇指根部有拉伸感，保持15-30秒，每天3-5次。

4、手指拉伸动作

在五根手指指尖绑一根橡皮筋，打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受拇指有伸展感，每组10次，每天3-5组。