走了一天的路腿疼脚疼怎么办

局部热敷走一天的路是运动量比较大的运动，出现脚疼腿疼的话，可以对酸痛部位进行热敷。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，缓解和恢复肌肉酸痛的情况。按摩放松可以按摩揉捏疼痛部位，也是能够放松肌肉，加速乳酸的分解排出，对于缓解酸痛感也是有帮助的。可以用手掌心...

1、先用热水（大概50——60度的热水，不过要看个人的承受来选择水温）泡脚，水位泡到小腿部位为最佳，然后轻轻地按摩小腿，不要那么用力。这样就可以很快地消除疲劳了。有条件的可以用精油涂抹和按摩小腿部位。2、亦可以使用酒类来涂抹酸痛部位，也可以达到消除疲劳的效果。3、通过涂抹药膏亦可以消除肌肉...

走一天的路是运动量比较大的运动，出现脚疼腿疼的话，可以对酸痛部位进行热敷。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，缓解和恢复肌肉酸痛的情况 4）按摩放松 可以按摩揉捏疼痛部位，也是能够放松肌肉，加速乳酸的分解排出，对于缓解酸痛感也是有帮助的。可以用手掌心揉捏...

会造成部分肌肉组织溶解，使运动部位产生疼痛感。建议近期尽量减少运动，对疼痛的部位进行按摩，适量的饮食一些偏碱性的食物（如牛奶、碱性水果）中和一下体内的乳酸，多喝水加快机体代谢速度。以后逐步增加运动量让身体有适应期，平时保持一定的运动量，运动前、后养成做拉伸的习惯。

可以用热水泡脚，或者是局部按摩都可以起到缓解的效果。做什么事情都要适度，有时候也要学会劳逸结合。

看症状您应该是肌肉酸痛，休息几天就好的了，实在难受买点麝香喷雾剂喷患处并搓揉，会有所缓解；如果几天都无法缓解，应该是有轻微肌肉劳损或损伤了，建议去医院看看骨科了。

走了一天的路出现脚疼、腿疼的症状，卧床休息，抬高患肢，患者免负重，避免剧烈活动，可以给予局部的理疗、热敷、中药熏洗辅助治疗，舒筋活血，也可以外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的改善，或者口服塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的抗炎镇痛药物辅助治疗。如果短期内症状没有任何的...

走了一天的路腿疼脚疼怎么办 拉伸肌肉 因为走路使得大量乳酸堆积产生的脚疼腿疼，在停止走路之后，可以对脚或腿部进行拉伸运动，能放松腿脚部位的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解腿疼脚疼的情况。垫高腿部 在走路之后出现腿疼脚疼的情况，可以躺下把脚部垫高，能帮助乳酸回流到血液循环较快的...

拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解...

这是缺乏运动的原因，自己会好的，有些办法可以加快恢复，没有立即不疼的办法。下列方法可以缓解：1、运动前做好充分的热身工作，把肌肉拉开，让局部肌肉先活跃起来。2、运动后立即冷敷，尤其是运动量比较大的部位。可以减少充血和乳酸的产生，减轻之后的症状。3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成...