睡觉时小腿会抽筋是因为什么原因?是缺什么元素吗?

发布网友发布时间：2022-05-06 16:31

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 01:55

一般情况下睡前小腿抽筋主要由三种原因所导致的，第1种原因是因过度劳累引起的小腿肌肉痉挛所导致的，睡觉之前肌肉抽筋，这种情况只需要通过合理的休息，就可以慢慢的让我们恢复了。第2种原因可能是因为我们在日常生活当中不注意保暖，让寒气进入到我们的小腿当中所导致的，因为当我们小腿当中的肌肉有寒气的时候，就会因寒气的刺激而引发痉挛，针对这种情况，我们需要尽量保护好自己的身体，特别是晚上睡觉的时候不要吹冷风，一定要盖好被子。第3种情况是因为缺钙，这也是最常见的情况之一，那么想要补充钙质的话，我们应该注意以下几点：

1、多喝牛奶

牛奶当中的钙含量是非常多的，所以如果我们觉得自己身体缺钙的话，就应该多喝一些牛奶，正常情况下，每天喝一杯牛奶就可以慢慢的帮助我们补充钙了，不过我们需要注意的是，尽量不要在晚上睡觉之前喝牛奶，因为晚上睡觉之前喝牛奶会增加我们罹患肾结石的几率。

2、注意补铁

如果身体缺乏铁元素的话，那么补钙的效果是非常差的，所以在补钙的同时，我们也应该注意补铁，平时应该多吃一些含铁量较高的食物，比如说动物的瘦肉、菠菜、铁元素口服液等等，这样的话钙铁双补的情况下，我们补钙的速度会直线上升。

3、每天吃钙片

虽然钙片是人工研究出来的一种补钙药物，但是从效果上来看，钙片补钙的效果还是非常好的，所以我们也可以通过每天吃一些钙片来帮助我们补钙，如果怕麻烦的话，我们也可以每天吃一粒高浓缩的钙片，这样既方便又可以帮助我们身体合理的补充钙了。

热心网友时间：2023-10-12 01:56

如果在睡觉的时候出现小腿抽筋的情况，很可能是由于缺钙所导致的，建议大家可以适当的吃一些钙片，平时也要多晒太阳。

热心网友时间：2023-10-12 01:56

小腿抽筋最主要的原因就是小腿缺少钙，缺钙的情况下就会造成经常抽筋，有的时候还会抽搐，第1点就是严重的缺钙，应该多补钙买些钙片，平时多晒太阳，第2点就是身体不运动，那么形成的这种肌肉的萎缩一定要引起注意。

热心网友时间：2023-10-12 01:57

睡觉时小腿会抽筋是因为腿部受凉，由于长时间的运动出汗量过大,又没有及时补充水分及盐分，导致的肌肉收缩表现，是缺钙的表现。