经常熬夜喝酒怎么调理身体?
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发布时间：2024-05-10 07:05
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热心网友
时间：2024-05-11 00:09
熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。
2、不要空腹熬夜
空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
3、适量进行午休
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠。
并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。
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4、白开水加金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们，可以多喝金银花来养护肝脏。
5、增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
6、补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=bN0QEisYdJ94vubrCA3F7gvwiHnS3Hd1yM2s8cL4hMkzGbaKVOtkYMY20TZY_nU3W1n5NHbZR5PmOOGsFAWq8so5AJAgel_aUq_4rmCYiMi&wd=&eqid=85e1b43e003adc35000000065d976686"target="_blank"title="人民网-熬夜有什么危害经常熬夜的人该如何调理身体">人民网-熬夜有什么危害经常熬夜的人该如何调理身体
参考资料来源：/hn.people.com.cn/GB/n2/2017/0815/c371273-30611031.html"target="_blank"title="人民网-经常熬夜怎么办经常熬夜如何有效调理身体">人民网-经常熬夜怎么办经常熬夜如何有效调理身体
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时间：2024-05-11 00:09
