餐二血糖高,赶紧运动一会看看血糖降下来没有

发布网友发布时间：2024-05-11 14:21

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热心网友时间：2024-08-11 13:11

如果血糖偏高还没有达到糖尿病的诊断标准，可以先通过改变生活方式、规律饮食、适当运动来使血糖水平达标。首先在饮食上要做到平衡膳食，保持一日总热量的恒定，要清淡饮食，不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，避免暴饮暴食，每顿主食控制在二两左右，以馒头和米饭为主，可以适当的吃粗粮。
蛋白质类的食物，包括鸡、鱼、肉、蛋、奶，每顿进食一两左右，蔬菜类可以多吃一些。另外，在每餐后半个小时，要进行半个小时到一个小时的体育锻炼，以有氧运动为主，可以选择慢跑、骑自行车、打羽毛球等。如果在饮食运动控制的基础上血糖仍然不能达标，就要在医生指导下选择适合的降糖药物进行降糖治疗。