一天的最佳运动时间在什么时候?
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发布时间：2022-05-06 15:22
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热心网友
时间：2022-07-01 04:49
有人说，一大早就去运动，并没有什么好处。因为清晨污染是一天中最厉害的时候，选择这个时间段运动，会吸入大量污染物，与身体无益。但其实，白天的其他时间，污染也很厉害，比如汽车排出的废气，在白天的浓度是最高的。所以，锻炼只要适合自己，强度合适，能坚持下去，就是有益的。
1. 清晨锻炼最减肥
一夜睡眠后，身体已经把该消耗的都消耗的差不多了，这时去锻炼，会最大程度上消耗身体的脂肪，自然对减肥的效果最好。此外，除了运动是消耗的热量，锻炼还会提高你的代谢，一早运动后，一天的代谢都比不运动是要旺盛，消耗的热量也就多于不锻炼的时候，减肥效果也因此是最好的。当然，不可以在清晨运动后，大吃大喝，要是如此，运动的效果可能会大打折扣，甚至体重不减反增。
2. 下午健身效果好
如果是进行专业的健身和肌肉训练，那么下午是最好的时间。下午的2点到傍晚之前，身体的力量和耐力处于最好的阶段，这时训练效果最好。
3. 晚上运动效果最强
美国最新发现，晚上运动时，身体的荷尔蒙反应最强烈，也就是说，运动的效果最明显。这对于很多人来说，都是个好事。晚上先让身体进行充分的运动，然后再洗个澡，放松一下，好好的休息一夜，坚持下去，一定会有效果。
4. 适合自己才是最好的
有些人平时不动，到周末猛地练一天，这种方式，不但起不到健身的作用，反而对健康有害。有的人总是跟着别人的步伐走，听说跑步好，就赶紧去跑步；听说瑜伽有益身心，就去练瑜伽。
其实，只要能够适合自己的身体条件，那就是最对自己好的运动，不要总去和别人比。一定要根据自身条件，进行适当的、规律的活动，不要让自己过于疲累，只要坚持下去，就一定有效果。
至于说到底什么时间才是最好的运动时间，这也要分情况看。只要有时间，就可以去运动一下，不必过于拘泥于时间段，只要保证让身体动起来，就会有好处，只要坚持下去，就会有成果。
热心网友
时间：2022-07-01 04:49
