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只做俯卧撑能练大胸肌吗?

发布网友 发布时间:2024-07-04 10:55

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-08-09 21:43

可以,但是如果你没毅力一天做不了几个的话,很长时间也练不明显,如果你姿势错误的话就成单练肱三头肌了,所以标准的姿势和毅力是你需要的……标准的姿势上网搜一下,有图解……另外,以我的经验,到单杠上做引体向上也有效果,特别是把单杠拉到头后,至少可以把胸肌练得更结实。当然,一天一两个是没效果的,初期就一天十个吧,尽量短的时间,以后练好了加到二十个就可以保持了。

热心网友 时间:2024-08-09 21:44

练胸肌不一定要哑铃的,俯卧撑是最好的训练方式,我们都是那样训练的。另外有一个小秘诀,可以让你穿西装更加合身,有风度!方法:双手握拳向前平伸,拳心相对,上曲使大小臂成90度,然后在双臂贴近时双臂使力,然后两臂从两边分开向后拉分别在体侧,此时放松,配合呼吸发力。做动作时大小臂始终是90度。去试试不错的,很有效果,当然要坚持了。

热心网友 时间:2024-08-09 21:44

效果不会很明显,其实可以用几组简单的动作就可以快速锻炼
1。当然俯卧撑不能少,你可以分别做窄距(双掌并列靠拢)和宽距(双掌比肩宽)的两种。
2。那两本书或者两瓶1.5升的矿泉水,模拟哑铃飞鸟
3。以第二条的用具,做双手上举,可以提高上*

热心网友 时间:2024-08-09 21:45

只做俯卧撑,想练*肌,效果不理想。最好是有哑铃,在家就可以练 。

没有的话,没事多做夹胸运动,假装自己有胸肌,把肌肉一绷一松,也有一定效果!(纯属个人建议)

热心网友 时间:2024-08-09 21:45

可以,把两只并拢做,绝对可以练胸肌。
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