只做俯卧撑能练大胸肌吗?

发布网友发布时间：2024-07-04 10:55

共5个回答

热心网友时间：2024-08-09 21:43

可以，但是如果你没毅力一天做不了几个的话，很长时间也练不明显，如果你姿势错误的话就成单练肱三头肌了，所以标准的姿势和毅力是你需要的……标准的姿势上网搜一下，有图解……另外，以我的经验，到单杠上做引体向上也有效果，特别是把单杠拉到头后，至少可以把胸肌练得更结实。当然，一天一两个是没效果的，初期就一天十个吧，尽量短的时间，以后练好了加到二十个就可以保持了。

热心网友时间：2024-08-09 21:44

练胸肌不一定要哑铃的，俯卧撑是最好的训练方式，我们都是那样训练的。另外有一个小秘诀，可以让你穿西装更加合身，有风度！方法：双手握拳向前平伸，拳心相对，上曲使大小臂成90度，然后在双臂贴近时双臂使力，然后两臂从两边分开向后拉分别在体侧，此时放松，配合呼吸发力。做动作时大小臂始终是90度。去试试不错的，很有效果，当然要坚持了。

热心网友时间：2024-08-09 21:44

效果不会很明显，其实可以用几组简单的动作就可以快速锻炼
1。当然俯卧撑不能少，你可以分别做窄距（双掌并列靠拢）和宽距（双掌比肩宽）的两种。
2。那两本书或者两瓶1.5升的矿泉水，模拟哑铃飞鸟
3。以第二条的用具，做双手上举，可以提高上*

热心网友时间：2024-08-09 21:45

只做俯卧撑，想练*肌，效果不理想。最好是有哑铃，在家就可以练。

没有的话，没事多做夹胸运动，假装自己有胸肌，把肌肉一绷一松，也有一定效果！（纯属个人建议）

热心网友时间：2024-08-09 21:45

可以，把两只并拢做，绝对可以练胸肌。