患上糖尿病,水果就真的不能吃了吗?提醒:选对水果,很重要

发布网友发布时间：2024-07-03 16:13

共1个回答

热心网友时间：2024-07-16 06:32

秋季是一个丰收的季节，尤其是各种水果，可是对于糖尿病患者来说，自从得了这个病之后，啥水果都不敢吃。

患上糖尿病就真的不能再吃水果了吗？

其实，只要是血糖控制得好，水果还是可以吃的，但是，该怎么吃，吃什么水果，那可真的是有讲究的。

1、哪些高血糖患者能吃水果？

因为水果对于血糖有一定影响，所以，只要是血糖能够得到很好的控制，高血糖患者还是可以吃水果的。

而对于血糖不稳的人来说，最好还是做到管住嘴，迈开腿，用好药，把血糖稳定住了之后再说吃水果的事情。

那么，怎样的血糖算标准呢？

空腹状态下血糖 7.0mmol/L；

随机状态下血糖 10.0mmol/L；

糖化血红蛋白 7.5%。

2、水果品种

对于不同的水果品种，其含糖量对于血糖的营养也就不一样，因此，对于血糖患者来说，尽量选择影响小，或者含糖量小的。

提醒大家的是，水果对于血糖的影响存在较大的个体差异，也就是每个人的体质不一样，所吸收也就不同。

因此，如果说平时吃了某个水果，血糖上升得比较快，下次再吃这种水果的时候，就应该减量或者选择对血糖影响小的，含糖量低的。

3、吃水果的量

对于血糖偏高的人来说，吃水果千万不能贪多，每天大概摄入100-200g就好，而且应该是分次食用，如：上午100g，下午100g。

如果当天吃了水果的情况下，主食就需要相应地做出减少，比如：在吃了水果的前提下，主食就要减半了。

有些糖友会不吃主食，那么也需要随时监测血糖，掌握情况。

4、吃水果的时机

不要再饭后吃水果，避免血糖升高，最好是在两餐之间食用水果。

接下来就给大家分析一下，哪些水果能吃，能吃多少：

西瓜：水分多，含糖量少，但对血糖影响较大，建议限量食用，如：一小牙；

柑橘：富含大量的维生素，胡萝卜素，对血糖影响适中，每天可以吃半个；

樱桃：富含钾，胡萝卜素，对血糖影响不大，每天可以吃10颗；

李子：钾含量较高，对血糖影响中等，每次可以吃2颗；

哈密瓜：跟西瓜一样，水分多，糖分少，但影响血糖，每天吃1小牙；

木瓜：对血糖的影响中等，每次可以食用6分之一个；

桃、梨、苹果：对血糖的影响不太大，每次可以吃半个；

橙子：能量中等，富含大量的维生素C，含糖量较低，每天半个；

柚子：能量低，对血糖影响小，含糖量少，每天可吃一瓣；

石榴：能量较高，富含钾元素，以及膳食纤维，糖量中等，每天可吃半颗；

猕猴桃：热量中等，对血糖的影响中等，每天可以吃一个中等大小的猕猴桃；

芒果：能力中等，富含大量的胡萝卜素，含糖量少，血糖稳定可食用半个；

山楂：能量高，含糖量多，血糖稳定可吃8颗，伴有胃炎者禁忌；

菠萝：不要吃，能量高，含糖量较高；

鲜枣：不要吃，虽富含维生素以及钾，但对血糖影响较大；

柿子：富含胡萝卜素，能量高，对血糖患者不友好，不要吃；

荔枝：能量高，糖分高，不要吃。

综上所述，每天仅能吃一个种类的水果，一定要遵循上述原则，切勿贪吃。

也许部分糖友一看这么多都不让吃，可是，今天刚吃了几颗枣，怎么办！！！在线等，挺急的！！！！

不要慌！！！都是小场面，虽说不推荐吃，但是，偶尔吃一次也是可以的，但一定要控制量，这里的偶尔指的是“一年半载，可不是十天半个月”。

反正，还是那句话，血糖高，管住嘴，迈开腿！！！