...想减肥,晚上跑步是饭前好还是饭后好?另外有没有亲身减肥成功的传授...

建议饭后做慢跑或者快步走的有氧锻炼。减肥建议根据的身体具体状况从饮食结构调整和搭配适当的锻炼两方面着手。最后强调的一点现在很多不懂健康美的女孩子盲目追求骨瘦如柴也不好，注意把自己的体重控制在合适的健康水平，要是局部有赘肉建议做一些针对性的健身锻炼以塑造完美的体型。现在网络上都有很多类似...

饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪,但是因为是空腹运动,可能会体力不支。 饭后锻炼或许体力更加充沛,但是如果是晚上的话,饭后锻炼可能不利于睡眠。 如果是饭前锻炼,建议锻炼之后,最少休息半个小时再吃饭;一般来说,饭后血流主要应该供应消化道。如果立即运动,会导致胃血流灌注不足,所以,饭后不可立即运动。 而时间...

饭前跑。晚饭前跑步是一个很好的选择。此时，身体处于空腹状态。此时，跑步可以消耗更多的能量，起到更好的减肥效果。但是，如果你想在饭后跑步，建议跑步和晚餐之间至少有一个半小时的间隔，这样胃里的食物就可以消化一段时间，否则直接跑步很容易引起胃肠道不适。四、晚上跑步能促进睡眠吗 跑步需要消耗更...

同样,在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。 运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的,饭前、饭后不宜...

运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节,但对于减肥者而言,既要考虑季节性和一天内的时间性,又要考虑实际情况。 减肥最佳的时间最好安排在三个时间点:第一、夏季,夏季是减肥运动的最好时节,由于天气炎热,运动能产生不小的消耗。 第二、饭前、饭后,饭前30分钟运动能减肥,因为食欲会减退,食量减少;饭后30分钟...

三餐最好吃准 我7月3日 开始的 到今天已经16斤瘦了 早饭：一杯淡豆浆+一个鸡蛋白 中饭：3口饭+蔬菜+肉类（只有虾类和鱼类）晚饭：3口以内饭+蔬菜 其他什么也不能吃 可以吃点水果 没吃好一顿站半个小时 晚饭过后 稍微运动一下 （快步走 郑多燕减肥操）坚持 少吃 运动 ...

5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。3.7 跑步8点去跑步,慢跑就好,时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走,时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。4 植物减肥4.1 铁灵芝铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便,分解肠道及体内有害物质及...

早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的...

散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。3、慢跑。慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。4、手掌划拳轻摩腹部。...

一定有效 不过也需要系统些 给您些建议 周一 （饭前有氧运动1个小时）早上一杯牛奶（脱脂）两片粗麦面包，中午一份水果沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟） (饭前有氧1个小时)晚上喝杯西芹汁。周二 （饭前有氧运动1个小时）早上一份煎蛋两片粗麦面包 ，中午蔬菜沙拉加一杯果汁（...