女孩子想瘦又想气色好,吃这个
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发布时间：2024-07-03 20:26
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时间：2024-07-27 18:22
女孩子想瘦又想气色好，吃这个
一、鲜蔬寿司
1、沙拉酱、蟹棒、寿司海苔、鸡蛋、胡萝卜、生菜。
2、水沸放入蟹棒煮熟捞出。
3、倒入胡萝卜丝煮2分钟。
4、蛋液加少许盐摊成2张蛋饼。
5、胡萝卜加少许盐翻炒几下。
6、蛋饼切成丝，蟹棒撕成条，生菜绿叶部分撕成小片。
7、海苔上先铺蛋丝和蟹柳。
8、蟹柳上刷一层沙拉酱。
9、再铺上生菜和胡萝卜。
10、用竹帘卷紧后切成小块(没有帘子可以用保鲜膜卷)。
二、生禁豆皮卷
1、蒜末、小米辣、葱花、辣椒面淋少许热油。
2、两勺生抽。
3、一勺陈醋。
4、一勺蚝油。
5、少许代糖。
6、豆皮焯水一分钟捞出。
7、切长条。
8、放上生菜。
9、卷成小卷卷。
10、装盘子里。
11、灵魂蘸料。
三、菜蛋饼
1、包菜胡萝卜切成丝。
2、1勺面粉加一颗鸡蛋，黑胡椒、少许盐。
3、搅拌均匀。
4、小火先在锅中放入菜丝，中间预留出一个圆打入鸡蛋。
5、待鸡蛋底部定型后翻面。
6、将另一面鸡蛋煎熟即可。
四、黄瓜拌虾
1、鲜虾煮熟剥。
2、料汁。
3、黄瓜切条。
4、淋上酱汁拌匀。
5、今日晚餐202千卡，鲜虾100g85千卡、黄瓜100g16千卡。
