哪些食物补血气?

发布网友发布时间：2024-07-04 04:22

共5个回答

热心网友时间：2024-07-04 11:02

正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。

热心网友时间：2024-07-04 11:02

乌鸡、黄鳝、驴肉、红枣、山药、枸杞、当归、人参等等

热心网友时间：2024-07-04 11:03

应该辩证的补，根据年龄体质，可以自己做点固元膏

热心网友时间：2024-07-04 11:03

枸杞，阿胶。红枣，补气养元。

热心网友时间：2024-07-04 11:04

大枣，红糖，阿胶