粉葛鲮鱼赤豆汤所含营养素

发布网友发布时间：2024-07-04 03:37

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热心网友时间：2024-07-04 08:38

粉葛鲮鱼赤豆汤富含多种营养素，为你的饮食提供全面的滋养。首先，它含有丰富的热量，大约为2235.50千卡，能满足日常能量需求。蛋白质含量高达125.02克，对于肌肉生长和修复至关重要。

在脂肪方面，尽管不是主要来源，但11.22克的含量适中，有助于维持体内脂肪平衡。碳水化合物含量为432.91克，其中膳食纤维达34.59克，有助于消化系统健康。维生素A含量为519.50微克，对视力和皮肤健康有益，胡萝卜素则提供了额外的抗氧化保护，达到120.00微克。

硫胺素和核黄素（维生素B2）分别为1.14毫克和0.80毫克，对于神经系统功能发挥重要作用。尼克酸（维生素B3）含量为15.00毫克，有助于心血管健康。维生素C的含量高达230.40毫克，是强大的抗氧化剂，支持免疫系统。维生素E含量为27.70毫克，有助于保护细胞免受自由基损伤。

此外，粉葛鲮鱼赤豆汤富含矿物质，如钙（235.00毫克）、磷（1622.30毫克）、钠（163.70毫克）、镁（295.00毫克），它们对骨骼和肌肉功能至关重要。铁质含量27.18毫克，有助于血液携氧，锌（6.62毫克）和硒（209.81微克）则对免疫和细胞功能有所助益。

铜（1.12毫克）和锰（4.00毫克）的含量适中，而钾（2558.00毫克）有助于维持正常的心律和肌肉功能。碘（11.70微克）对于甲状腺功能的正常运行不可或缺。尽管维生素B6（0.00毫克）含量较低，但整体营养仍相当均衡。

最后，虽然胆固醇含量为344.00毫克，但适量摄入对于某些人群并无问题，但需注意控制总量。总的来说，粉葛鲮鱼赤豆汤是一个营养丰富的选择，适合追求全面营养的人群。