跳舞膝盖疼还能跳吗

发布网友发布时间：2024-07-04 04:49

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热心网友时间：2024-07-04 12:41

在生活中当我们忙完一天的工作之后，在自己的个人时间总想做一些自己喜欢的事情，每个人的喜爱都是不一样的，所以大家在业余时间做的事情也是不一样的。很多人喜欢在空闲的时候跳舞，虽然跳舞是一项很美的事情，但是有一些人在跳舞之后会出现膝盖疼的现象，这让喜欢的跳舞的人感觉到特别的纠结。
跳舞膝盖疼还能跳吗
可以，但不建议时间过长。
首先要明白，膝盖疼大部分原因，尤其是对于中老年人来说，基本上是因为风湿、关节炎等疾病引起的，但也不能排除是软组织损伤等情况。膝盖疼排除是因为运动损伤了髌骨、半月板等部位时，还是可以适当跳舞的，但是活动时间不宜过长，不能让膝盖太过用力，但当膝盖疼得厉害的时候，还是不建议去跳舞，应当多注意休息。
膝盖疼跳舞的注意事项
充分的准备活动
也就是热身运动，至少要5-10分钟，最好多活动下关节部位，使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，使关节有足够的柔韧度，才能避免拉伤。
合理的训练方法
不能强求一飞冲天的训练效果，跳舞是可以的，但是要循序渐进，从基础的慢慢往深层次地加大难度，逐步增加运动量，给膝关节一个适应的过程。
足够的休息时间
在跳舞的过程中，应当考虑到自己膝盖的感受，如果感觉疼痛时，应当及时停下，而且在为了运动完后更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤，间隔放松和休息也是非常必要的。
膝盖疼的常见病因
1.脂肪垫劳损
这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。
很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到*。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。
2.半月板撕裂
如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题。
3.外伤或受损
如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。
如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。