广场舞视频大全

发布网友发布时间：2022-04-21 08:26

共3个回答

懂视网时间：2022-06-27 23:29

　　因为跳广场舞导致运动损伤的中老年人越来越多，大多是因为热身不到位，那么跳广场舞怎么呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下广场舞广播体操视频吧。

　　广场舞广播体操视频教程　　Part1 不要浮肿和血液不畅

　　盘腿而坐，右脚在前，按摩大腿内侧。双手分别置于其大腿内侧的两旁，使其被夹在中间。按照从膝盖再到腰关节的顺序按摩。右腿完成之后更换左右脚前后位置，用同样的方式按摩左大腿内侧。最好用能感到腿微痛的较大力度，并采用按压和揉搓结合的方式按摩。

　　Part2 舒适地伸展促进脚的血液循环

　　放松大腿内侧的肌肉后，接下来仰躺，伸直两腿。吐气的同时用手将右膝拉到身体的一侧。一旦使劲呼吸，吐气15秒。左边大腿内侧也是同样方式伸展。不能屏住呼吸十分关键。若因吐气时间过长而感到难受的话，吸气就OK了。

　　Part3 从端正的姿势提高培养的身体平衡性

　　首先，两脚膝盖和脚尖朝外，使盆骨向后突出。两手叉在腰关节上，能处于最好的状态。微微弯曲右膝，以转移重心位置。接着水平滑动臀部，使重心向左脚方向移动。回到原来的基本姿势后再重复。另一面也同样做法。要点是臀部要正横地移动，不能上下摇晃。

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热心网友时间：2022-06-27 20:37

欢迎朋友们加入到这个充满友爱和欢乐的群，感谢您喜欢格格老师的舞蹈，让我们伴随着悦耳的歌曲，美妙的舞蹈，共度人生欢乐时光！共同的爱好让我们走在一起，广场舞让我们结缘，这里就是我们广场舞爱好者的家园！

热心网友时间：2022-06-27 21:55

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