经常跑步的人，跑步前和跑步后应该做什么呢？

发布网友发布时间：2022-04-21 08:28

共2个回答

热心网友时间：2023-05-20 04:45

跑步前要有热身准备，如活动一下腰部和腿关节，也可以做点弹跳运动，让自己的身体肌肉兴奋起来。跑步后，要做点扩扩胸、踢踢腿等运动，自由散步，逐步缓解跑步后的不适感。

热心网友时间：2023-05-20 04:45

跑步前活动关节，膝盖和脚踝，还有热身，要让身体热起来。跑步后要拉伸肌肉和大腿小腿的腿筋。跑步停止后十分钟再开始小口喝水，忌喝凉水

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