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跑完步要按摩小腿

发布网友 发布时间:2022-04-21 08:58

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3个回答

热心网友 时间:2023-01-15 04:39

会,因为跑步完了,小腿肌肉处于膨胀状态,若不进行按摩放松,小腿肌肉就会凸出,从而导致小腿看起来肥了不少,而且肌肉块明显,穿短裤十分难看。
  以下为跑完步按摩小腿的办法:
  步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。
  步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。
  步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,别的手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
  步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。

热心网友 时间:2023-01-15 05:57

在肌肉绷紧的时候,用擀面杖敲小腿肌肉(拳头也可以,感觉效果要差些)
要点是一定要把肌肉绷紧
力道不需要太大
时间上不一定,觉得肌肉松下来就可以了

热心网友 时间:2023-01-15 07:31

你好!跑完后小腿会有胀痛的感觉,这时可以按摩小腿的承山穴,这穴在小腿中部那块肌肉的正中间,这样可以达到舒筋活血的作用。
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