13岁孩子吃什么东西最补钙

发布网友发布时间：2022-04-21 08:48

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热心网友时间：2023-10-17 14:58

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜。蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

热心网友时间：2023-10-17 14:59

你好，这种情况建议你平时可以让孩子口服些钙尔奇或迪巧钙治疗。让孩子多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类、虾皮、海带等。

热心网友时间：2023-10-17 14:59

纯牛奶，骨头汤，鲫鱼汤，豆类食物