考科目三紧张怎么办如何消除紧张

发布网友发布时间：2022-04-21 08:19

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共11个回答

好二三四时间：2022-07-04 20:38

把心态调整好，积极对待考试，要相信自己的实力，给自己一些积极的心理暗示。把考试当成平时训练一样，想好考试动作的操作要点及需要注意的细节知识点。基本功练扎实，考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。

热心网友时间：2022-07-04 17:46

考科目三紧张消除紧张方法：

1、提前温习下平时练习的科目，可以在心中模拟一遍每个考试项目的操作细节。如果忘记了，可以询问同行的其他学员。过一遍流程，会让心里更加安定。

2、听听歌，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。

3、向教练询问自己不确定的地方，以及讨教科目三的技巧。当然，跟同行的学员讨论他们的想法，也是很有帮助的，每个人都有自己独特的经验，汇集到一起就是力量最大化。

4、保持自信的态度。想想自己辛苦训练了这么久，肯定可以很好的通过这次考试，一定能行。科目三又不是上战场，不会流血也没有敌人，这点障碍自己一定会跨过去。有意识的暗示自己，时刻保持着信心满满的状态。

5、科目三考试要做到胆大心细，所谓胆大就是自己大胆的去操作，当然应该在规范的流程之内，所谓心细就是把科目三考试中每一个细节都做到位，不要在微小的细节上而导致挂科。考试过程中，加减档操作，档位一定要和车速匹配，当然没有那么的精确，但也要相差无几。挂挡过程用切勿把手总停留在档把上，切勿低头去看档位是否挂的对。直线行驶中，如果车辆有偏移时，只需微调方向即可，切勿大幅度动方向盘。

热心网友时间：2022-07-04 19:04

考科目三紧张消除紧张方法：

2、听听歌，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。

考试要求：

1、上车准备

考生须按安全员指示，靠近车身，（自左前车门向后）绕车一周，确认安全后打开车门上车。上车后听到语音提示“请学员做好考试准备，并进行指纹验证”，首先调整座椅至合适自己的位置，调整内、外后视镜，系好安全带。然后进行指纹验证。指纹仪位于方向盘左侧空调出风口下方。

2、夜间行驶

指纹验证成功后，白天考试学员在起步前，考生听到语音提示“下面开始模拟夜间灯光使用，请按照语音提示进行操作”后，考生应开始灯光操作。夜间行驶灯光模拟考试将从以下项目中随机抽取三项进行考试。

以上内容参考 百度百科—科目三

热心网友时间：2022-07-04 20:38

驾照拿了2年了，当时考科目三的场景历历在目，给你提几条建议吧

首先心态要放平稳，切记切记不要慌张，没什么大不了，最差的结局也就是重考一次，把思路理清晰，平时教练怎么教你的，你平时怎么练习的要在脑子里过几遍，有哪些非常重要的点需要注意

科目三考试之前，喝一点牛奶酸奶等，不要喝大量的水，考试之前觉得紧张就去上个厕所放松一下，一般没轮到你的时候多和一起考试的学员们讨论考试注意要点，看看别人是怎么做的，如果有学员下车开始考试，记住全程看人家怎么做的，你要把整个流程再复习复习看看有没有自己平时没注意到的地方

如果轮到你考试了，有一个小技巧告诉你，一般都是一辆大巴跟在考试车后面，没考试的学员都在车上跟着，轮到你时候会报名字，这时候不要犹豫，立马下车！！！！！！！！记住！！！！小跑过去到考试车辆处！！！这是重点，这个小技巧是隐藏的加分点会给考试教官留下不错的印象，上车之后就是教官给你录指纹身份识别等，对了记住身份证千万别忘了带！！！上车之后也要记得跟考官打声礼貌的招呼！！有可能一些小问题出错考官不会记录在他面前的计分板上！！！

最后总结一下！考试最重要的就是心态心态问题，只要平时练习没问题，考试就按平时的来，基本都一次过！

热心网友时间：2022-07-04 22:30

1、建立自信：基本功练扎实考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。 2、降低焦虑值：加强错误纠正及情况应对的训练心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。 3、加强心理素质：加强模拟训练训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。 4、消除紧张感：提前熟悉场地当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。 5、要注意自我减压许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。 6、考试前要保持良好的精神状态女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

热心网友时间：2022-07-05 00:38

科目三当初也和你一样，心里紧张，考官看我紧张，直接说不合格。
要消除考试紧张，就要实打实练车，报着不怕死的态度去练车，什么调整心态，深呼吸心情之类的，都是扯淡，我试过，无任何效果。
现在是电子考试，按照语音提示操作即可，平时教练教你的按照步骤就行了。

热心网友时间：2022-07-05 03:02

可以自我调节一下。一种方法，你已经准备了一段时间了，应该没问题，二、万一过不了，还可以再考嘛！没有什么可担心的，保持平和的心态，往往更有益于成功！祝你顺利通过科目三！把精力集中在考试要领上！
具体办法可以，两手叉腰，采用腹部深呼吸，一次呼吸大约15秒。深呼吸5次左右，祝你好运！过了它！
这是我的经验哦，一般人不告诉他，(*^__^*) 嘻嘻……

热心网友时间：2022-07-05 05:44

紧张的话，是心理问题，从你的描述来看你应该补考过，因为你自己在暗示你自己科目三一定要过，不能出错，这样就会加重你的紧张情绪，因为你想到在驾校期间学习的时候安排不当而不爽，考不过补考耽搁的时间长，交的补考费多，等等这些因素集合起来让你觉得无所适从，大脑一片空白，因此在你考试的时候你的身体会拼命分泌肾上腺素让你心跳加快，变得紧张，大脑空白，要消除这些情况是不可能的，只能减轻，因为对于这样的考试，说不紧张的都是假话，你可以适当调节下，想想你未来的生活，深呼吸，想想你的家人，朋友，你就不会感到无助，从而在一定情况下减轻你的紧张感。

热心网友时间：2022-07-05 08:42

心态要放平，暗示自己可以完成。

进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。

芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，《新闻晚报》报道了世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效。

考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。

考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

热心网友时间：2022-07-05 11:56

不要紧张，我昨天考试当时才晓得自己是夜考，那个时候心乱如麻，觉得自己肯定不会过，结果我是我们那个车上的第一个人开的，一次就过了，100分。其实不用紧张的，只需要放松，细心就行了。在路上开的时候，那些社会车辆看你是考试车，都会让你一些的。你去合场的时候，就会觉得很简单，就不会觉得紧张了。
纯手打，望采纳。

热心网友时间：2022-07-05 15:28

别把考试结果看太重驾考虽然重要，但到了考场一切就顺其自然，不要过分看重，得失心重难免顾虑的多，会产生焦虑的情绪，导致考试紧张反而影响正常发挥。如果在考场上出现一个动作完成的不是特别满意的情况