养成好习惯 送个大家的话
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发布时间:2022-04-21 08:16
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热心网友
时间:2022-07-01 19:01
与詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》结缘于2015年,这本书对我影响很深,让我养成了一个一个的好习惯,从而变得越来越好。同时对我一个好友的影响也很深,她从一个完全不爱阅读的人,2019年一年阅读了一百本+。以下内容摘抄自我俩2018年年底的信件。
亲爱的T:
前两天你发邮件跟我说,很佩服我这三年如一日地坚持早起,记日记,阅读,锻炼,你发现我变得越来越好了……而喜欢睡懒觉,不爱看书运动的你,是否也可以像我一样,养成这些好习惯。
首先我想问你一个问题,你想成为一个什么样的人?
请认真回答这个问题,因为通常,一个坏习惯的改变或者一个好习惯的养成,都具有一定的挑战性,需要很大的决心和毅力。我们知道性格决定命运,而习惯决定性格。你想成为什么样的人,才会由内而外地促使你去养成什么样的习惯。所以,请告诉自我或者你自己,你想成为一个什么样的人?
就像我,坚持早起也好,坚持阅读也罢,坚持锻炼也好,坚持记日记也罢,都是因为我想成为自己喜欢的样子:爱、喜悦以及和平。而且通过这么多年,一个一个小习惯的养成和坚持,我也在慢慢变成我自己想要的模样,就像你经常跟我说的,你越来越喜欢跟我在一起了,因为总是觉得很温暖……
先从如何养成阅读的小习惯开始
第一步:将书放在你随处可见的地方
你想养成阅读的习惯,那就要行动起来,把书买回来放在随处可见的地方(一开始不是很建议你看电子书,你那么喜欢刷D音,实在怕你控制不住),比如床头柜上、枕头边、电脑旁、充电器旁、甚至马桶边。这样,就可以随时随地提醒你,你自己想养成阅读的习惯,你今天阅读了吗?
当然哦,你也可以把“我要阅读”这几个字写下来,贴在随处可见的地方,提醒自己,我睡觉前看一页书,我开电脑前看一页书,我给手机充电的时候看一页书……
总之,你要让你的自己定下的目标随处可见!
第二步:把阅读跟你喜欢的事物联系起来
世界上最重视阅读的是犹太人,据说犹太人会把蜂蜜涂在《圣经》上,让婴儿*书上的蜂蜜,以此来告诉孩子书是甜的,让孩子养成阅读的习惯。
你不是喜欢吴*祖吗?之前送你的明信片,可以拿出来了,你可以用来做书签,每次打开书,你就可以看到你的男神,是不是想想都很美呀,这样每天打开书,有动力了没?
当然,你也可以把一切你喜欢的人,事或物跟阅读联系起来,这样你就会发现,阅读也是件很有意思的事。
第三步:先定一个小目标:每天看一页
我太了解你了,从小到大,一摸到书就犯困,现在终于想起来要阅读,可别一下定个大目标把自己吓坏了,我一天可以阅读一本书,像你的话,先给自己定个小目标,每天看一页,这样你随时随地都可以完成,当然,如果你想多看,没有*,但每天一页,这是底线。
准备一张纸,第一栏写日期,第二栏视完成情况打勾或叉,第三栏写完成的情况,一页就写1,两页就写2,以此类推。如果碰到没有完成的时候,就用红笔打个大大的叉,然后第二天去补完成。我希望你记住,尽量不要让自己连续两次不完成,这样我会给你惩罚:一个月不理你!
第四步:完成,给自己奖励
前面让你记录每天的完成情况,那么现在我们来做个约定,假如你连续10天都完成了阅读的小目标,我就请你喝一杯你最爱的咖啡;如果连续30天完成,我陪你看你最爱的动作片电影;如果你看完了一本书,我答应陪你去逛一次街,你看怎样,心动了吧。
或者,你也可以自己设定奖励,总之,就是告诉自己,完成得好,就有一定的奖励,比如看完书可以刷会剧等。这样做,可以让大脑形成一个条件反射,阅读就有奖励,久而久之,不要真的给奖励,想想都能激发阅读的兴趣了。(巴甫洛夫的狗还记得不?)
记住,一开始别去在意会不会有效果,坚持重复去做,突然有一天你就会发现,你已经养成了这个习惯。而且只要你养成了一个好习惯,你就可以养成N多好习惯,相信我,你会爱上你自己的!
最后,期待你的体验报告。
一个月以后的回信
亲爱的康:
我想成为一个什么样的人
你问我的这个问题,我想了很久,现在认真的告诉你:我想,不论经历了什么,都能坚持做最好的自己。而不是像现在的自己,一失个恋就刷着剧,每天颓废中焦虑。
我开始行动
我把你寄放在我这的书都搬了出来,放在家里以及公司每个我可能会停留的地方,也把“我要阅读”四个字作为手机电脑屏幕保护,家里还贴满了“阅读使人进步”诸如此类的标语,把你送给我的“男神女神”们夹进了书中,每天告诉自己看一页书就好。
遇到困难后选择坚持
前面几天我完成得很好,因为你给我定的目标真的不难完成,但有一天公司团队聚餐,喝了点酒,回来很晚,我就没有看书了。第二天又接着开了一天的会,回来的时候已经筋疲力尽了,根本不想动,准备睡觉的时候看到墙上的标语,摸到了枕头边的书,又想起你说的最好不要连续两天不完成,想想自己变好的模样,于是赶紧翻开书阅读起来。那晚不止完成了当天的内容,补上了前一天欠下的内容,还多看了好几页。最后看了一眼我的男神,打完勾记下数量,躺下睡觉的时候,觉得特别有成就感。我想,我开始有点喜欢阅读了,我也开始喜欢自己了。
习惯开始养成
另外,我发现,喝咖啡的时候翻翻书也是件很有意思的事,后来我又开始在听音乐的时候翻翻书,再后来,下班回来“葛优躺”的时候我也会翻翻书,还有哦,每天在食堂等公司楼下小哥哥出现的时候,我也顺便带本书翻翻,就像你说的,把阅读跟我喜欢的东西联系在一起,我真的发现阅读也变得有意思了很多,一个月过去,我已经看完一本书了。
发现好习惯的好处
还有,你的咖啡免了,电影免了,逛街免了,你还是送我几本书吧,另外,你告诉我的方法,我知道是哪本书上讲的了,就是你放我床头柜上,詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》,而且我通过阅读,也明白了你为什么一直不停地选择去参加“各种阅读写作训练营”,你想通过把你的习惯阅读写作加上刻意练习 ,让自己成为这个领域超过90%的人。
对了,我开始运动了,从每天安排自己晚饭前跳两下绳开始,昨天跳了17下,我觉得我离你更近了,离美好的自己也更近了。
热心网友
时间:2022-07-01 20:19
1、好的习惯愈多,则生活愈容易,抵抗引诱的力量也愈强。
2、习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。因此,人自幼就应该通过完美的教育,去建立一种好的习惯。
3、习惯是我们强有力的偶像,我们都得臣服于它。
4、所有的习惯以不可见的程度积聚起来,如百溪汇于川,百川流于海。
5、恶习知道自己委实很丑陋,所以往往戴了假面具。
6、人喜爱习惯,因为造它的就是自己
7、在日常事物的自理中,一盎司习惯抵得上一磅智慧
8、习惯是行为的女儿,不过女儿反过来养育母亲,并按母亲的模样生下自己的女儿,不过更漂亮,更幸运了
9、是否真有幸福并非取决于天性,而是取决于人的习惯
10、习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。
11、人类一生的工作,精巧还是粗劣,都由他每个习惯所养成。
12、你的态度跟这改变;态度改变,你的习惯跟着改变;习惯改变,你的性格跟着改变;性格,你的人生跟着改变。
13、能够自由地形成习惯的人,在一生中能够做更多的事。习惯是技术性的,因此可以自由地形成。
14、良好的习惯,如同一束鲜花。
15、坏的习惯必须打破,好的习惯必须加以培养,然后我们才能希望我们的举止能够坚定不移始终如一地正确
热心网友
时间:2022-07-01 21:54
1、学会倾听的习惯
(1)上课不做小动作,不玩玩具及学习用品,不做与学习无关的事。
(2)认真倾听其他同学发言,看他们发言是否正确,有没有需要补充的。
(3)要倾听老师讲解,并按要求认真练习。
2、善于思考的习惯
(1)上课专心听讲,认真思考,积极发言。
(2)善于发现,大胆发表自己的见解,对不懂的问题要主动向教师请教。
(3)课前预习知识,不明白的问题提前做好标记。
3、敢于提问的习惯
(1)勤于思考,敢于质疑,与人交流,不怕说错。
(2)发言时,站得直,口齿清,讲普通话,声音要洪亮。
4、与人合作的习惯
(1)主动和同学、老师合作,学会表达自己的观点和见解,共同解决问题。
(2)与同学交流时,要尊重别人的意见和观点。
5、自主读书的习惯
(1)养成边读边想、圈点勾画、写读书笔记的良好习惯,注重知识的积累。
(2)乐于读书,愿意和书交朋友,养成阅读的好习惯。
(3)爱护书籍,不在公用书籍上乱写乱画。